https://www.yuyagishita.com/tags/detox/ Recent content in Detox on YAGI BLOG https://www.yuyagishita.com/images/top.png https://www.yuyagishita.com/images/top.png Hugo -- 0.152.2 en Fri, 26 Dec 2025 00:34:10 +0900 https://www.yuyagishita.com/posts/20251225/ Fri, 26 Dec 2025 00:07:16 +0900 https://www.yuyagishita.com/posts/20251225/ <p>今年の仕事納めが終わった。ということで、アウトプットの場を活発化するために、ブログ更新頻度を上げる。アウトプットの質を求めるとなかなかに億劫になってしまう自分がいるので、てきとーな内容でもあげるスタイルで行こうと思う。 ただ、匿名ではないブログなので、最低限のモラルを持ちたいところ。もう20代ではないし。</p> <h2 id="疲れてる自分がいた">疲れてる自分がいた</h2> <p>毎日なにか疲れてる。仕事もしているし、趣味でジムでトレーニングしたり、フットサルをしたりと平日から活動をしているからというのもあるが、疲労感が取れない。 身体の疲れもあるが、頭がなんか重いという感覚がずっとあった。</p> <h2 id="原因は">原因は・・・</h2> <p>タイトルにでっかく書いてるので丸わかりだが、デジタルに触れすぎてることが原因ぽかった。 たしかに仕事もモニターとにらめっこすることが多いし、プライベートでもスマホタブレットPCテレビ、とにかく画面ばっかりみている。それに寝る前にスマホでYoutubeやX/Twitterをみる機会がほとんどで、これらの活動を無意識にしていた。習慣っておそろしい。</p> <p>スマホのスクリーンタイムの結果を見たり、生活を振り返ったときに思い当たるのが、スマホでX/Twitterを見てる時間が多いということだった。先程スクリーンタイムを確認したところ、先週はスマホだけでX/Twitterを17時間とか見ていたらしい。自分は他の端末でもTwitterをみているのでもっと見てる。</p> <p>これは完全にドーパミン中毒者状態になっているのではと思った。詳しいことはわからないけど、SNSで無限スクロールをする行為は<strong>不定期な報酬を求める行為でパチンコと同じ</strong>ということだった。 時間を浪費してしまうだけではなく、読書やプログラミング、英語などやりたいと思っていることに使う時間も結構少なかったように思う。</p> <p>ということで、デジタルデトックス特にSNSデトックスに踏み切った。</p> <h2 id="現在">現在</h2> <p>先週末あたりからデトックスを始めていて、いまのところ成功しているように思う。ただ、中毒とはおそろしいものだと思うので、気を引き締める必要がある。</p> <p>自分はこういったことを意識して生活をしている。</p> <ul> <li>スマホをさわるときにTwitterは開かない（何も考えていないときはまっさきに開いてた）</li> <li>通勤電車では、あらかじめYoutubeの英語コンテンツ、BBC・CNN・Sky Sportsあたりダウンロードして、それをみる（通勤電車は満員でスマホを開くぐらいしかできることがなく、暇でTwitterを見ていた）</li> <li>目的があるときは開いてOK（無目的の無限スクロールが問題ある）</li> </ul> <p>これが今のところは結構効いていて、おかげでこのブログを書けている。 年末年始の予定がない時間は有意義な活動ができるといいなあと思いつつ、今日は寝る。</p>